Pročitao sam da je Spectralite ™ faceware Pro od dr.
Prvo, volim dodati brzo ukiseljeni crveni kupus. Kupus ostaje svjež u ladici hladnjaka nekoliko tjedana, tako da možete napraviti glavu za mnoge obroke kada se poslužite kao ukras. Također dodaje prekrasan pop boje na vašem tanjuru. Da biste ga pripremili, brzo ga ugušite u nekom sezamovom ulju i pomiješajte blago omašeni kupus s rižom ili ocatom od šljive umbeoshi.
Tada su gljive sjajna opcija koja pruža snažne antivirusne svojstva, žvakaću teksturu, i umami okus. Volim pripremati Shiitake gljive pirjajući sezamovim ili kikirikijevim uljem kako bih dodao snažan, orašasti okus. Međutim, možete koristiti bilo koje drugo povrće koje imate pri ruci poput brokule, kelja ili drugog zelenila. Odličan je način da iskoristite ostatke!
Dalje, umeboshi šljiva ocat će vam pružiti vaš jednostavni recept za brzi okus i teksturu, plus prekrasan pop boje na vašem tanjuru.
Napokon, ne zaboravite protein mekim ključanjem ili prženjem jajeta. Kad ga otvorite, žumanjka će dodati dodatni, gust i ukusan sloj okusa. Inače, za veganske ili vegetarijanske opcije, možete se raspasti i pirjati tempeh za biljni proteini.
Napokon, premašite s bilo kojim drugim svježim biljem ili začinima koji vam se sviđaju, poput narezanog zelenog luka ili sjeckanog cilantroa. Ako volite začinjene okuse, čili ulje i Sriracha su sjajne opcije. Za dodatnu mrvicu možete dodati sjemenke sezama ili bundeve. Mogućnosti su beskrajne!
Svijetli ekran odbrojava se od dvije minute i 40 sekundi. Tada se drugi broj brže opada: -97, -100, konačno usporavajući blizu -240 stupnjeva Fahrenheita. Pokušao sam s krioterapijom da vidim zašto slavne osobe i sportaši stoje u ledenoj komori radi zdravlja i ljepote.
Što je krioterapija?
Krioterapija je trend potpuno uranjanja u sebe u sebe Komora subzero temperatura, od 238 do 274 stupnja Fahrenheita ispod nule, do tri minute. Sportaši i slavne osobe – uključujući Jessicu Alba, Daniel Craig, Alicia Keys i Cristiano Ronaldo – navodno su imali koristi od prakse. Prijavljene prednosti uključuju mekšu i mlađu kožu, oporavak mišića, pa čak i gubitak težine.
terapijska svojstva leda i hladnoće za zdravlje priznaju se već duže vrijeme, a izvješća datiraju iz 17. stoljeća iz 17. stoljeća . Međutim, kao što je to često slučaj s holivudskim trendovima, istraživanje nije gotovo tako nepokolebljivo u vezi s obećanjima uranjanja podzero cijelog tijela. U svakom slučaju, evo nekoliko prednosti koje su zagovornici krioterapije. Objekt u Los Angelesu opisuje da je tijekom sesije krioterapije, „vanjska koža je nakratko smrznuta, aktivirajući povećanu proizvodnju kolagena u dubljim slojevima kože. Koža vraća elastičnost i postaje glađa i ujednačena, značajno poboljšavajući uvjete poput starenja celulita i kože. “
oporavak mišića
Kada je u pitanju ozljeda mišića ili upala, riža ( Odmor, led, kompresija i nadmorska visina) je ugledni način oporavka. Istraživači sportske medicine sa Sveučilišta Vanderbilt proučavali su ljekovita svojstva leda na upletenim koljenima, navodeći: “Ne samo da led hladi površni aspekt zgloba, sada znamo da led zapravo hladi koljeno iznutra.” [1] Međutim, dok studije priznaju analgetik (ublažavanje bolova) utjecaj hladnoće, manje se zna o fizičkom oporavku mišića s izlaganjem.
raspoloženje i stres
hidroterapija ( AKA vodena terapija) nudi kako “nanošenje vode različitih temperatura na našu kožu može promijeniti našu fiziologiju i raspoloženje.” Prema Naturopatu dr. Peteru Bongiornu, ND, neke su studije otkrile da je kupaće vode povezano s smanjenjem kortizola hormona stresa dok je uravnotežio “sretni kemijski” serotonin, posebno kada je u pitanju hladnoća. [2]
GESP navodi da krioterapija može poboljšati funkciju imunološkog sustava i smanjiti razinu stresa. Oslobađanje endorfina je “reakcija preživljavanja” na podzero temperature. To može imati koristi zajedno s analgetskim i protuupalnim svojstvima velike hladnoće.
gubitak težine
Ray Cronise je 2008. zagovarao ideju da hladnoća zapravo može potaknuti gubitak kilograma. Do ovog zaključka došao je saznajući da je Michael Phelps konzumirao 12.000 kalorija dnevno dok je trenirao za Olimpijske igre. Cronise je krenula na putovanje mršavljenjem koji se sastoji od hladnih tuševa, lagane odjeće i tri kilometra “šetnje drhtavim” u vremenu od 30 stupnjeva. U šest tjedana je izbacio 27 kilograma bez prijavljenih promjena u unosu kalorija. Nakon što je Cronise dokumentirao svoje iskustvo uz pomoć Tima Ferrissa, najnoviji hollywoodski trend mršavljenja je pokrenuo. “Termička dijeta” i 20-minutne ledene kupke postali su rašireni u krugovima slavnih. [3] (Ako vas zanimaju druge taktike mršavljenja, sastavili smo infografiku koja pokazuje 45 navika povezanih s manjim strukom!)
Kada je u pitanju krioterapija, GESP izvještava da je ekstrem -Slata izloženost uzrokuje da tijelo pojača svoju brzinu metabolizma kako bi se stvorila toplina. Traje pet do osam sati i sagorijeva 500 do 800 kalorija u razdoblju nakon trominutne sesije.
Moje 3 minute na subzero
da bih testirao ovu rastuću fascinaciju ekstremnom hladnoćom s ekstremnom hladnoćom Terapiju, posjetio sam LA -ove sjajne nastupe Earth Sports. Trominutna sesija cijelog tijela namijenjena je “smanjenju upale, povećanju staničnog preživljavanja, smanjenju boli i grčeva i promicanju cjelokupnog zdravlja.”
Za početak, ušao sam u malu sobu u kojoj je energizirajuća glazba glazba energizirala glazbu Odmah mi se utrkuje srce. (Međutim, ovaj bi šiljak mogao biti i zbog impozantnog spremnika koji je već smrzavao u kutu.)
Tada je stručnjak za performanse uzeo moj krvni tlak. Primio sam par ugodnih čarapa, rukavica i velikih pahuljastih papuča – jedini odjevni predmeti koji bih nosio u spremniku.
Ublažao sam se kad sam vidio da je temperatura unutar spremnika počela puko (puko !) -98 stupnjeva umjesto da započnete s -200. Tijekom dvije i pol minute, postepeno se spuštao, tako da je moje tijelo imalo vremena-iako ne puno-da se na njega navikne.
Spremnik je bio hladan nakon što je ušao, ali moji endorfini udarali. Dok se ledena magla uzdigla oko mene, odvratila sam se ometajući stručnjaka za performanse, koji ostaje u sobi za cijelu sesiju, s pitanjima o procesu i kako bi predložene koristi mogle biti istinite.
revitaprost cijena u ljekarni kliknite ovdje da saznate više blizu – 240 stupnjeva s preostalih 30 sekundi, počela se pojavljivati bolove. Ali jednako brzo, magla je nestala i sesija je završila.
Odmah nakon toga, zujao sam s adrenalinom. Office Greater Hum može jamčiti za moju visoku razinu energije do kraja dana. U pogledu oporavka, prethodni tjedan sam uvrnuo koljeno. Postalo je bolno i upaljeno, što ga čini savršenim zamorom za obećanja ledenog otkupljenja. U satima nakon toga shvatio sam da mi koljeno više ne povrijedi. Međutim, ovo je olakšanje propadalo tijekom dana. Specijalist je spomenuo da će trajati češće sesije za oporavak, pa se to očekivalo. Također je opisala da bi, kako bi koža zaista iskoristila pogodnosti, bilo potrebno više sesija tjedno.
Nakon samo jednog puta, ne mogu razgovarati s dugoročnim učincima treninga zalaženih Po svojim pristalicama: mlađa koža, pojačani metabolizam i brži oporavak. Samo ću vas ostaviti s ovim citatom s kojim se nesmetano slažem. Prvobitno je objavljen u Washington Post -u od Josepha Costella, fiziologa vježbanja na Sveučilištu Portsmouth u Velikoj Britaniji: “Kad se skinete … i stavite dva para rukavica i par čarapa i uđete u komoru koja je postavljena hladnija nego najhladnija temperatura ikad zabilježena na zemlji i stoji tamo tri minute, to je ogromna prilika da netko izdrži efekt placeba. “
Probali smo jednu od najboljih maski za lice lica dnevno u trajanju od 10 tjedana do Pogledajte hoće li to pomoći u smanjenju akni, bora i još mnogo toga. Evo našeg punog pregleda LED terapije kod kuće. Ali kad je u pitanju njegu kože, volio bih sav napredak i volio bih ih sada, hvala vam puno.
Vidio sam maske s licem lica u trgovcima ljepote i čuo o prednostima svjetlosne terapije za kožu prije. No, može li ovaj tretman doista učiniti čuda da se pozabavi mojim najvećim problemima s kožom?
Evo dubljeg zarona u znanost koja stoji iza trenda, vlastitog iskustva s njim i mog konačnog pregleda LED svjetlosne terapije.
Što je terapija LED svjetlom?
Iako možete dobiti liječenje LED svjetlosne terapije u uredu Derm’s Office ili Med Spa, LED maske kod kuće obrubile su se lijevo i desno na tržištu. Iako manje moćne od profesionalnih tretmana, LED maske i dalje koriste istu tehnologiju za borbu protiv probijanja i znakova starenja.
Uvijek igra da bih isprobao najnovije tretmane i trendove za njegu kože, morao sam se privući na jedan – posebno Nakon što saznate više o njihovim prednostima.
Prednosti terapije plavim svjetlom
u smislu zdravlja kože, plava LED svjetlost može pomoći u smanjenju propadanja. (NAPOMENA: Razina plave svjetlosti razlikuje se od emitiranja zaslona koja vam može oprati oči, pa čak i uzrokovati oštećenje kože.)
nakon osam tjedana liječenja plavom svjetlošću, kiselinama za njegu kože i niacinamida, preko 90 posto sudionika u studiji iz 2011. imalo je koristi od poboljšanja:
kože ClarityRadiancetone + tekstura
Ali kako djeluje terapija plavim svjetlom, točno?
„Plava svjetlost ubija P. acnes bakterije, što uzrokuje akne i sjedi u bazi pora “, objašnjava Courtney Brooks, medicinski estetičar i direktor estetike u dr. Dennisu Grossu u NYC -u. U osnovi, zadirkivanjem ove bakterije u korijen, manje je šanse da se očituje u obliku neugodnog probijanja na površini kože.
Za zapis, Američka akademija za dermatologiju napominje da plava Svjetlosna terapija za akne učinkovita je za borbu protiv upalnih propadanja, a ne mitesera i cista.
Prednosti terapije crvenim svjetlom
Što se tiče terapije crvenim svjetlom? Pregled iz 2013. godine istaknuo je svoje prednosti za pomlađivanje kože:
Povećavanje proizvodnje kolagena, što je još više, kliničko ispitivanje iz 2014. godine, kliničko ispitivanje 2014. pokazalo je da je „značajno poboljšana osjećaj kože i osjećaj kože, profilometrično procijenjena gruba kože, a ultrasonografski Izmjerena gustoća kolagena ”kod sudionika nakon 30 sesija terapije crvenim svjetlom.
Courtney dodaje da je terapija crvenim svjetlom odlična za bolesnike s aknama jer smanjuje upalu. Kao rezultat toga, vaši proboji imaju šansu za brže liječenje.
Pregled mog LED svjetla + Rezultati
Evo mog koračnog putovanja pronalaska najbolje LED maske za Moje potrebe, kako sam ga koristio i kako sam izmjerio svoje konačne rezultate.
Zašto sam odabrao dr. Dennis Gross LED masku
Pročitao bih da je Spectralite ™ faceware Pro Pro Dr. Dennis Gross bila je jedna od najboljih LED maski na tržištu. Također bih bio obožavatelj marke od srednje škole, a obično imam dobru vjeru u linije za njegu kože razvijene dermom.
(Napomena: Ovaj je uređaj investicija za većinu ljudi. Međutim, možete Zamislite to kao ekonomičnu alternativu za cjenovne tretmane LED tretmana u uredu, koji mogu pokrenuti do tri figure pop.)
Posvetio sam se korištenju hibrida terapije plavim svjetlom za akne i crvene Svjetlosna terapija za smanjenje bora i poticanje proizvodnje kolagena. Dvije ptice, jedan kamen ftw.
Što se tiče optike? Prilično ružičasti/ljubičasti hibrid koji je jednaki dijelovi jezivi i ćudljivi. Razmislite: petak 13. Jason, ali napravite to modom.
Kako se maska za lice svjetlosnih terapija uklapa u moju rutinu
Kliničke studije s maskom Dr. Dennis Gross LED pokazala je čišćenje kože čišćenja kože Poboljšanja u dva tjedna i koristi protiv starenja u 10 tjedana. Cilj za sveobuhvatan prije i nakon pregleda, označio sam svoj kalendar 10 tjedana unaprijed.
Izvršim svoj režim njege kože na autopilotu i bez neuspjeha, tako da je konzistencija potrebna za ostvarivanje prednosti bila jednostavna graška.
Svaki dan bih privukao masku, bilo izravno nakon showera ili nakon što sam ispratio maske za čišćenje u tri puta tjedno. (Koristim neke fotosenzibilizacije lokalnih sastojaka – vitamin C i retinoidi među njima – pa sam se pobrinuo da ih složim tek nakon mojih sesija LED maske.)
Prije nego što se smjestim da bi svjetlo pustio svoju dužnost, i ‘D pauzirajte moj popis za reprodukciju za ugrađenu mini meditaciju. Svakako, svaka je vožnja dugačka samo tri minute, ali i dalje sam se uživala u ovom malom prozoru od mene.
Prije i nakon rezultata
Tijekom mog suđenja LED maska, Hum se dogodio Imajte pri ruci stroj za analizu kože za mjerenje rezultata za našu moćnu noćnu studiju prije pokretanja.
Srećom, uspio sam pratiti svoje konačne rezultate LED maske na traci od 10 tjedana u usporedbi s mojom osnovnom linijom. Evo specifičnih brojeva koje je Visia stroj primijetio:
Mjesta smanjena sa 64 na 50 -ihlerirane pore smanjene sa 138 na 106wwrowles smanjene sa 12 na 1 (bočni prikaz) i 34 na 22 (prikaz prednje strane)
kao za moje vlastite Promatranja golog oka?
Moja koža definitivno se osjećaju burnijim, što smatram pobjedom jer u svoju rutinu ugrađujem više proizvoda za starenje. Moja hiperpigmentacija također se osvijetlila, a imao sam manje upalnih bljeskova-iako je ovisno o prehrani i drugim životnim čimbenicima. (Kao što sam priznao svom estetičaru, sigurno sam povećao unos vina. Bilo je i tog tjedna sira …)
Sve što je razmotreno, moj je pregled LED svjetlosne terapije pozitivan.
Završne misli
Još uvijek sam na putu da postignem bistru i užarenu staklenu kožu. Međutim, potvrdilo je da su mjerljive mjerne podatke ocijenile moje pune rezultate prije i nakon LED maske. Definitivno ću nastaviti koristiti masku dr. Dennis Gross LED kako bi održao ove prednosti.
Sve u svemu, preporučio bih masku za lice za svjetlo za svjetlo kao dodatak svima koji su dosljedni i strpljivi sa svojom njegom kože rutina. To je dobar alat za poboljšanje – bez da ne nužno zamijenite – aktualni i dopunski režim usmjeren za vaše glavne probleme.
Dopustite mi da budem prvi koji je priznao da sam bio skeptičan prema Whole30. Ali nakon trideset dana življenja, moram reći: moji rezultati Whole30 govore sami za sebe.
Što je Whole30?
Whole30 popularna je eliminacijska dijeta koju su stvorili Melissa i Dallas Hartwig 2009. Službena pravila kažu da za trideset dana ne možete konzumirati dodane šećere (stvarne ili umjetne), alkohol, žitarice, mahunarke, mliječne proizvode, sulfite ili MSG. Whole30 također ima još jednu važnu odredbu: ako varate i pojedete jednu od zabranjenih namirnica, morate početi iznova iznova.
“Whole30 je u osnovi eliminacijska prehrana ili protuupalna prehrana”, ” kaže registrirana dijetetičarka Sarah Greenfield, RD, CSSD. “Ja sam ogroman zagovornik ovog načina jela. Mislim da je stvarno zdravo isprobati nešto novo i izvaditi različitu hranu. Zatim, kada ponovno predstavite stvari, možete shvatiti da li se određena hrana ne slaže s vama. “
Brzo pregledavanje web stranice Whole30 pokazuje daljnje odobrenja liječnika, dijetetičara i akupunkturista. Mnogi tvrde da će vam prehrana pomoći da izgubite kilograme, umor i pomognete u svim vrstama drugih bolesti. U osnovi, to je čudo dijeta.
Moja očekivanja za Whole30
Čak i uz odobrenje dijetetičara, bio sam skeptičan.